Багато жінок повідомляють, що пременопауза, період безпосередньо перед менопаузою, коли гормональні коливання найбільш виражені, приносить із собою найінтенсивніші симптоми. У цей час нерегулярні менструальні цикли, припливи, порушення сну та емоційні зміни можуть бути особливо складними. Після менопаузи, коли менструація припиняється щонайменше на 12 місяців і рівень гормонів стабілізується, у багатьох жінок симптоми зменшуються.

Визначення фази менопаузи ґрунтується насамперед на характері менструального циклу та симптомах. Пременопауза – це період перед появою перших симптомів менопаузи, коли менструації ще регулярні. Під час перименопаузи починаються нерегулярні цикли та типові симптоми, такі як припливи. Менопауза визначається відсутністю менструації протягом 12 місяців поспіль. Постменопауза слідує за менопаузою і триває до кінця життя. Точніше визначити фазу може консультація лікаря, особливо якщо потрібні аналізи на гормональний статус.

Чотири стадії менопаузи відрізняються в основному характером менструального циклу та рівнем гормонів. Під час пременопаузи менструальний цикл все ще регулярний, а рівень гормонів починає коливатися. Перименопауза характеризується все більш нерегулярними менструальними циклами та більш інтенсивними симптомами через значні гормональні коливання. Менопауза знаменує кінець менструального циклу, а в постменопаузі рівень гормонів стабілізувався на нижчому рівні, хоча деякі симптоми, такі як сухість піхви, можуть зберігатися.

Постменопауза, фаза після менопаузи, триває найдовше, оскільки охоплює решту життя жінки. Тривалість інших фаз може бути різною, причому перименопауза часто вважається найінтенсивнішою фазою з точки зору симптомів і може тривати в середньому від 4 до 8 років до настання менопаузи.

Три основні фази менопаузи включають перименопаузу, менопаузу та постменопаузу. Перименопауза – це період перед менопаузою, коли з’являються перші симптоми менопаузи і менструальний цикл стає нерегулярним. Менопауза характеризується повною відсутністю менструації протягом 12 місяців. Постменопауза слідує за менопаузою і триває до кінця життя, з постійними змінами рівня гормонів і можливими довгостроковими симптомами.

Перші ознаки менопаузи часто включають нерегулярні менструальні цикли зі зміною частоти та інтенсивності кровотеч. Багато жінок також повідомляють про припливи, які проявляються раптовим відчуттям тепла, і нічну пітливість, що може вплинути на сон. Емоційні зміни, такі як перепади настрою, дратівливість і зниження стійкості до стресу, також є поширеними ранніми симптомами. Інші ранні ознаки можуть включати сухість піхви, втрату лібідо та збільшення частоти інфекцій сечовивідних шляхів.

Тривалість симптомів менопаузи у жінок відрізняється. Деякі відчувають лише легкі симптоми протягом кількох місяців, тоді як інші, роками борються з більш інтенсивними симптомами. Середня тривалість перименопаузи, під час якої виникає більшість симптомів, становить близько 4 років. Однак окремі симптоми, зокрема припливи та сухість піхви, можуть зберігатися навіть після менопаузи та впливати на якість життя.

Симптоми менопаузи часто найбільш інтенсивні під час перименопаузи, перехідного періоду перед останньою менструацією. У цей період жінки відчувають найбільші коливання рівня гормонів, що може призвести до сильних припливів, порушень сну, емоційних змін та інших фізичних симптомів. Після настання менопаузи та зниження рівня гормонів до більш постійного рівня багато жінок повідомляють про зменшення інтенсивності симптомів.

Хоча симптоми менопаузи не можна повністю запобігти, вжиття заходів щодо пропаганди здорового способу життя може допомогти зменшити їх інтенсивність. Це включає збалансовану дієту, багату фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, регулярні фізичні вправи, стратегії управління стресом, такі як йога або медитація, достатній сон і уникання алкоголю та тютюну. Крім того, деякі трав’яні добавки та альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, можуть допомогти полегшити певні симптоми у деяких жінок. Важливо обговорити індивідуальні стратегії з медичним працівником.

Не всі жінки відчувають серйозні симптоми менопаузи. У той час як більшість жінок повідомляють про легкі або помірні симптоми, є також ті, які майже не помічають жодних змін, і інші, які відчувають серйозні симптоми. Такі фактори, як генетична схильність, загальний стан здоров’я, спосіб життя та психосоціальні фактори, відіграють важливу роль у вираженні та сприйнятті симптомів менопаузи.